瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。凝视点的意思就是眼睛看的地方，眼睛看到的东西对人的心念影响最大，当练习瑜伽体式，眼睛看特定的地方，能把意识回收，减少杂念，让瑜伽练习变得更加专注。
今天我们来看看阿汤拜日A中，每个体式的凝视点：
1.大拇指
吸气，双手上举，看大拇指
2.鼻尖
呼气，折叠向下，看鼻尖
3.眉心
吸气，延展脊柱，看眉心
4.鼻尖
呼气，屈肘向下，看鼻尖
5.眉心
吸气，上犬式，看眉心
6.肚脐
呼气，下犬式，看肚脐
7.眉心
吸气，延展脊柱，看眉心
8.鼻尖
呼气，折叠，看鼻尖
9.大拇指
吸气，双手上举，看大拇指
下次练习拜日A，把凝视点带上，你的练习会更加专注和流动。
